好端端吃酒的正规化摄入量是不怎么?

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人生得意须尽欢,莫使金樽空对月!酒精等于快乐、放松、哥们义气,“喝酒、喝大酒”在我们的传统历史中得到了充分体现,也一直延续到了如今许多人的餐桌上。不过,生活在二十一世纪的我们得益于现代临床医学和科学实证方法,知道了一些古人不知道的事实:长期过量饮酒会对身体健康造成灾难性的后果,包括增加心血管疾病风险、缩短寿命等。Y34健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

几乎人人知道饮酒不可贪杯。英国剑桥大学一项研究显示,贪杯可能减少预期寿命。一周摄入酒精超过100克,相当于5杯175毫升葡萄酒或5罐一品脱装啤酒,可能增加早逝风险。

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研究人员分析19个国家和地区近60万名无心血管疾病史饮酒者的数据,发现一周摄入酒精超过100克的研究对象全因死亡风险增加。以40岁的研究对象为例,一周摄入酒精200至350克,相当于10至18杯葡萄酒,预期寿命缩短一至两年;一周摄入酒精超过350克,预期寿命可能缩短4至5年。研究报告刊载于12日出版的《柳叶刀》杂志。

图 | 中国喝酒地图Y34健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

研究人员还发现,适量饮酒关联非致命性心脏病发作风险较低。不过,只要摄入酒精,无论多寡,出现中风、心脏衰竭、致命性颅内动脉瘤和高血压的风险增加。研究人员认为,之所以出现这样的“矛盾”,可能在于酒精对血压和各种胆固醇循环的影响不同。

根据世界卫生组织的报告:全球范围内每年有超过330万由饮酒引发的死亡,占死亡人口总数的5.9%。此外,研究发现饮酒还会引发超过200种疾病。Y34健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

英国《独立报》援引报告主要作者安杰拉·伍德的话报道:“这项研究传递给公共健康的关键信息是,如果你喝酒,少喝点可能有助你活得更长,降低严重心血管疾病风险。”

2018年4月12日《柳叶刀》杂志在线发表了对来自19个国家近600,000名饮酒者分析结果,建议多数国家应将酒精摄入量限制的推荐标准降至每周100克,约5听330ml的啤酒或5至6杯葡萄酒,大约3两60度二锅头。Y34健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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各种酒类酒精含量Y34健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

(United States standard drinks of beer, malt liquor, wine and
spirits)Y34健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

100克酒精摄入,相当于约英国5-6标准杯葡萄酒/品脱啤酒或12.5个单位的标准饮酒量。英国现行的指导标准(男性和女性推荐饮酒量均为每周不超过6杯),符合每周100克的酒精摄入量的限定标准。Y34健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站**

标准饮酒量指的是饮料中酒精的含量,在英国采用“单位”计量,一个单位约代表8克酒精;在美国使用“标准杯”计量,一标准杯为12克酒精。Y34健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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而意大利、葡萄牙和西班牙目前的酒精摄入量推荐限值要比这要高出近50%。Y34健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

美国,男性酒精摄入量的推荐限制几乎是这个数字的两倍,女性为每周98克。Y34健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

尽管该研究并未纳入中国人群,但目前中国的标准为男性每周不超过175克酒精摄入,女性每周不超过105克酒精摄入,也高于该推荐值。Y34健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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现行各国饮酒推荐标准Y34健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

除了酒精的摄入量,研究人员还获得了参与者的年龄、性别、糖尿病史、吸烟状况和其他一些与心血管疾病相关因素的数据,所有参与者都没有已知的心血管疾病病史。Y34健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

该研究发现约50%的参与者每周摄入的酒精量超过100克,有8.4%的参与者超过350克。分析结果显示,每周超过100克的酒精摄入量和全因死亡率的增加相关。和每周饮酒量少于100克的人相比,那些报告每周饮酒100到200克,200到350克或超过350克/周的人,40岁时的预期寿命分别会减少6个月,1至2年,4至5年。Y34健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

研究人员还研究了饮酒与不同类型心血管疾病之间的关系。酗酒与较高的中风、心力衰竭、致命性高血压和致命性主动脉瘤的发生风险相关,没有结果表明较少的饮酒量与较低的疾病风险相关联。Y34健身计划_澳门新蒲京真正官网,澳门新蒲京娱乐游戏,快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站**

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